Волосся — це не лише ознака жіночої краси, а й індикатор загального здоров’я організму. Якщо пасма стали тоншими, тьмяними або почали активно випадати, це може свідчити про внутрішній дисбаланс, зокрема про дефіцит вітамінів. Часто навіть найкращі шампуні й маски не допомагають, якщо організм не отримує необхідні речовини зсередини. Саме вітаміни є основою зміцнення і відновлення волосся, адже вони впливають на стан волосяних фолікулів, кровообіг у шкірі голови та синтез кератину — основного будівельного білка волосини.
Одним із ключових вітамінів, які допомагають зупинити випадіння, є біотин, або вітамін B7. Він бере участь у формуванні кератину, сприяє зміцненню волосяних фолікулів і стимулює ріст нових волосків. При його нестачі волосся стає ламким, випадає і втрачає блиск. Інший важливий вітамін — B12. Він покращує кровообіг шкіри голови, забезпечує фолікули киснем і поживними речовинами. Без достатнього рівня B12 зростає ризик дифузного випадіння волосся, особливо у жінок, які дотримуються вегетаріанського чи веганського харчування.
Вітамін D відіграє не менш важливу роль, адже його дефіцит часто асоціюється з порушенням циклу росту волосся. Саме він активує «сплячі» фолікули, стимулює новий ріст і підтримує імунітет шкіри голови. Ще один незамінний помічник — вітамін E, який покращує мікроциркуляцію, зволожує шкіру голови та захищає клітини волосся від окисного стресу. У поєднанні з вітаміном С, який зміцнює капіляри та підтримує синтез колагену, він створює ідеальні умови для здоров’я коріння волосся.
Не варто забувати й про залізо — мікроелемент, дефіцит якого є однією з найпоширеніших причин жіночого випадіння волосся. Низький рівень феритину часто супроводжується стоншенням волосся та втратою об’єму. Також важливими є цинк і селен: перший регулює роботу сальних залоз, запобігає сухості шкіри голови і лупі, а другий захищає волосяні фолікули від запалення.
Для досягнення реального ефекту важливо не лише приймати потрібні вітаміни, а й усунути причини їхнього дефіциту. Це може бути неправильне харчування, стрес, гормональні зміни або хронічна втома. Здорове волосся — це результат системного підходу: збалансоване меню, фізична активність, здоровий сон і правильний догляд. Коли організм насичений усім необхідним, волосся відгукується вдячністю: воно росте міцним, блискучим і повним життя.
Джерело: https://www.amrita.ua/ua/catalog/vitamin-dlya-zhenshchin/
